Fariaszka

I KROK (od 3 m-ca do 1 roku życia)

1. Oswo­je­nie z wodą
2. Ćwicze­nia sty­mu­lu­jące roz­wój inte­li­gen­cji rucho­wej dziecka
3. Leże­nie na brzuszku i ple­cach w wodzie z pomocą rodziców
4. Zanu­rza­nie pod wodą
5. Ćwicze­nia przy­go­to­wu­jące do sko­ków z brzegu basenu do wody

II KROK (od 1 do 2 lat)

1. Samo­dzielne leże­nie na brzuszku i ple­cach w wodzie z przyborami
2. Samo­dzielne poru­sza­nie się na brzuszku i ple­cach w wodzie z przyborami
3. Samo­dzielne skoki z brzegu basenu do wody

III KROK (2−3 lat)

1. Samo­dzielne leże­nie w wodzie na pier­siach i grzbiecie
2. Samo­dzielne pły­wa­nie nogami na pier­siach i grzbiecie
3. Samo­dzielne skoki do wody z brzegu basenu
4. Próby nur­ko­wa­nia

1. Wstępna adap­ta­cja do środo­wi­ska wodnego
2. Nauka wyde­chu do wody
3. Nauka wyczu­wa­nia wyporu wody
4. Nauka leże­nia na piersiach
5. Nauka leże­nia na grzbiecie
6. Nauka pośli­zgu na pier­siach i grzbiecie
7. Nauka naprze­mian­stron­nej pracy nóg na pier­siach i grzbiecie
8. Nauka ele­men­tar­nej pracy rąk na pier­siach i grzbiecie
9. Nauka koor­dy­na­cji pracy ramion z odde­chem w pły­wa­niu na pier­siach i grzbiecie
10. Nauka skoku na nogi do wody
11. Dosko­na­le­nie pły­wa­nia krau­lem na pier­siach– prze­pły­wa­nie coraz dłuż­szych odcinków
12. Dosko­na­le­nie pły­wa­nia na grzbie­cie– prze­pły­wa­nie coraz dłuż­szych odcinków
13. Nauka wśli­zgów do wody z brzegu basenu
14. Nauka skoku na główkę

Obej­muje styl dowolny, grzbie­towy, kla­syczny i motylkowy

1. Nauka pracy nóg i ramion
2. Koor­dy­na­cja pracy rąk z oddechem
3. Koor­dy­na­cja pracy rąk i nóg
4. Dosko­na­le­nie tech­niki pływania
5. Nauka i dosko­na­le­nie nawrotu do stylu
6. Nauka i dosko­na­le­nie skoku star­to­wego do stylu
7. Kształ­to­wa­nie wydol­no­ści i wytrzy­ma­ło­ści pły­wac­kiej organizmu