Program

 

Ramowy program zajęć dla rodziców z dziećmi od 3 miesiąca życia do 3 lat

I KROK (od 3 m-ca do 1 roku życia)

  1. Oswojenie z wodą
  2. Ćwiczenia stymulujące rozwój inteligencji ruchowej dziecka
  3. Leżenie na brzuszku i plecach w wodzie z pomocą rodziców
  4. Zanurzanie pod wodą
  5. Ćwiczenia przygotowujące do skoków z brzegu basenu do wody

II KROK (od 1 do 2 lat)

  1. Samodzielne leżenie na brzuszku i plecach w wodzie z przyborami
  2. Samodzielne poruszanie się na brzuszku i plecach w wodzie z przyborami
  3. Samodzielne skoki z brzegu basenu do wody

III KROK (2-3 lat)

  1. Samodzielne leżenie w wodzie na piersiach i grzbiecie
  2. Samodzielne pływanie nogami na piersiach i grzbiecie
  3. Samodzielne skoki do wody z brzegu basenu
  4. Próby nurkowania

Ramowy program podstawowej nauki pływania

  1. Wstępna adaptacja do środowiska wodnego
  2. Nauka wydechu do wody
  3. Nauka wyczuwania wyporu wody
  4. Nauka leżenia na piersiach
  5. Nauka leżenia na grzbiecie
  6. Nauka poślizgu na piersiach i grzbiecie
  7. Nauka naprzemianstronnej pracy nóg na piersiach i grzbiecie
  8. Nauka elementarnej pracy rąk na piersiach i grzbiecie
  9. Nauka koordynacji pracy ramion z oddechem w pływaniu na piersiach i grzbiecie
  10. Nauka skoku na nogi do wody
  11. Doskonalenie pływania kraulem na piersiach- przepływanie coraz dłuższych odcinków
  12. Doskonalenie pływania na grzbiecie- przepływanie coraz dłuższych odcinków
  13. Nauka wślizgów do wody z brzegu basenu
  14. Nauka skoku na główkę

Ramowy program nauki pływnia sportowego

Obejmuje styl dowolny, grzbietowy, klasyczny i motylkowy

  1. Nauka pracy nóg i ramion
  2. Koordynacja pracy rąk z oddechem
  3. Koordynacja pracy rąk i nóg
  4. Doskonalenie techniki pływania
  5. Nauka i doskonalenie nawrotu do stylu
  6. Nauka i doskonalenie skoku startowego do stylu
  7. Kształtowanie wydolności i wytrzymałości pływackiej organizmu